A K-vitamin zsírban oldódó vitamin, gyakran használt másik neve a fillokinon, amely egyben előfordulására is utal (filum = levél). A D-vitaminhoz hasonlóan két fő formátumát különböztetjük meg, a K1 és a K2 vitamint. A K1 vitamint a zöld növények, a K2 vitamint a baktériumok szintetizálják. Néhány mesterségesen előállított K-vitamin vízben is oldódik. Szintén van provitaminja is, amit menadion-nak neveznek.
Mihez szükséges?
- A véralvadáshoz (II, VII, IX és X. faktor)
- Alvadási faktorok képzése
Mennyi szükséges belőle?
Az ember K-vitamin szükségletét felerészben fedezi a táplálékkal felvett és a bélrendszerben élő baktériumok által termelt K-vitamin. A táplálékkal bevitt K-vitamin 10-70%-a szívódik csak fel. Éppen ezért hosszan tartó, bélgyulladással járó betegég, vagy antibiotikus terápia következménye lehet K-vitamin hiány. Az újszülötteknél ezt a hatást a bélbaktériumok csekély száma okozza. Mindkét hiányállapot velejáró tünete a vérzékenység.
Miben található meg?
Legjobb K-vitamin forrásaink a zöld leveles zöldség- és főzelékfélék, a káposzta, a brokkoli, a paraj, a tej- és tejtermékek, valamint a máj.
Napi szükséglet / adagolás
| életkor | nő | férfi |
| Félévesnél fiatalabb | 5 µg | 5 µg |
| 7-12 hónap | 10 µg | 10 µg |
| 1-3 év | 15 µg | 15 µg |
| 4-6 év | 20 µg | 20 µg |
| 7-10 év | 30 µg | 30 µg |
| 11-14 év | 45 µg | 45 µg |
| 15-18 év | 65 µg | 65 µg |
| 19-30 év | 70 µg | 70 µg |
| 31-60 év | 65 µg | 80 µg |
| 60 év felett | 65 µg | 80 µg |
| nő | férfi | |
| Várandósság | 70 µg | - µg |
| Szoptatás | 70 µg | - µg |
| Nehéz fizikai munka | - µg | 90 µg |
| Stressz | 80 µg | 80 µg |
| Dohányzás | 70 µg | 80 µg |
| Alkohol fogyasztás | 100 µg | 100 µg |
| Menopauza | 70 µg | - µg |
A hiány és többlet hatása
Hiányállapotok
K-vitamin hiányában a következő tünetek léphetnek fel: vérzékenység, véralvadási zavarok, zsírfelszívódási- és/vagy májfunkciós zavarok.
Túladagolás
Túladagolása jelenleg nem ismert.
Boldog születésnapot, HáziPatika! – Töltsd ki ünnepi kvízünket, és nyerj!
Nyereményjáték
Ez is érdekelheti
Frontin
Felfüggesztették a népszerű nyugtató forgalmazását
Alzheimer-kutatás
Van, aki sosem lesz Alzheimer-kóros. Megfejtették az okát
Orvosnál
Zacher Gábor: óriásit hibáztak az orvosok Varga Barnabás sérülésekor
mikroműanyag
Van egy kis gond az étolajokkal
A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!
vitamin vitamin kisokos vitamin abc
fényvédelem
Biztos napvédelem piciknek és kicsiknek (x)
Belgyógyászat
Anyatej oligoszacharidokkal a krónikus betegségek ellen! (x)
Gyógynövények
Utazásra fel: mi legyen az útipatikában? (x)
utazási betegség
Idén tengeribetegség nélkül utazunk a tengerre – nincs több autótakarítás útközben! (x)
Tabuk nélkül
A visszatérő bakteriális vaginózis intermittáló tünetei
Tabuk nélkül
A hüvelygomba tünetei és kezelése nyáron
Tabuk nélkül
Élet a visszatérő hüvelyi fertőzések árnyékában: tanácsok és megküzdési stratégiák
Tabuk nélkül
A testem rejtélyei: a hüvelyflóra egyensúlya
Olvassa el aktuális cikkeinket!
Veszélyben
Élve elásta a párját, életfogytiglant kapott
Leghamarabb 25 év múlva bocsátható szabadlábra feltételesen. I.A.Veszélyben
Vízibiciklin rekedt lányokat mentettek ki a Balatonból
A fiatal lányok a viharjelzés ellenére is bementek a vízbe. I.A.Kutya
Kutyatörténeti gyűjteménnyel gazdagodott a Magyar Nemzeti Múzeum
A Magyar Nemzeti Múzeum Közgyűjteményi Központba (MNMKK) került a világ egyik legnagyobb kutyatörténeti gyűjteménye, a "Corneliana Collectio Cynologica". MTI/HáziPatika.comVeszélyben
Barátnője szerint "a körülményekhez képest jól van" Varga Barnabás
Varga Barnabás túl van a műtéten, barátnője megköszönte a rengeteg levelet és biztatást. I.A.Egészség és gasztronómia
Sokat ülsz? A kávé mentheti meg az egészséged
A mozgásszegény, ülő életmód pusztító hatásait is ellensúlyozhatja a rendszeres kávéfogyasztás - állítja egy frissen közzétett tanulmány. I.A.Orvosnál
Hálapénz: már csaknem 250 egészségügyi dolgozó érintett
Eddig mintegy 250 egészségügyi dolgozó ellen kezdeményezett eljárást vesztegetés elfogadása miatt a Nemzeti Védelmi Szolgálat (NVSZ). I.A.Otthon
Megszűnik a kötelező akciózás a boltokban
A magas infláció megszűnt, így kivezetik az intézkedést. I.A.Otthon
Több pénz járhat a leadott anyatejért
A jelenlegi 3500 forintról 5400 forintra emelkedhet jövő januártól a leadott anyatejért literenként járó összeg. MTI/HáziPatika.comMég több cikk
Orvosmeteorológia
Fronthatás: Melegfront
Maximum: +29 °C
Minimum: +16 °C
Kora délutánig általában sok napsütésre van kilátás, csak délen lehet néhány helyen zápor vagy zivatar. Késő délutántól törhetnek egyre magasabbra a képződő gomolyfelhők, és dél felől egy zivataros zóna kialakulása, érkezése valószínű. Néhol felhőszakadás is előfordulhat. Az északkeleti szél helyenként megélénkül, zivatar környezetében erős vagy viharos széllökések is előfordulhatnak. A csúcshőmérséklet 27 és 33, a késő esti hőmérséklet 21 és 26 fok között valószínű. Napközben melegfronti hatás okozhat kellemetlenségeket.
Részletes adatok és előrejelzés
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzed most magad fizikailag?
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapotod?
Hogy érzed magad?
Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra
